LE QIGONG ou le DAO YIN QIGONG
La pratique du Qigong, comment en parler ? La simple et trop rapide étude du mot à mot nous renseigne déjà sur cet art énergétique chinois : les mouvements sont là pour nourrir le corps, mais au-delà ceux-ci nous emmènent sur la Voie, un chemin vers soi…
La pratique du Qi Gong se compose d’une succession d’enchaînements de mouvements lents, pratiqués plusieurs fois. Sa pratique s’appuie sur la force d’enracinement au sol, la souplesse du mouvement, sur le rythme de la respiration et l’intention qui doit être naturelle, fluide et légère.
L’attention est entièrement centrée sur l’instant, ce qui se vit « ici et maintenant », à la fois par la présence corporelle nécessaire à la réalisation des mouvements, et mentale demandée pour en permettre une meilleure justesse, par exemple : placer l’intention sur un point d’acupuncture ou une région (Yishou) ; suivre le long des méridiens (Yinian) ou encore pratiquer la Grande et la Petite circulation…
Autre caractéristique des exercices du Qi Gong sont les mouvements de torsion en spirale pour stimuler certains points situés jusqu’aux poignets et chevilles. Ainsi, la pratique comporte une alternance d’étirements, de torsions et de relâchements ; ce qui provoque à la fois un nettoyage en douceur par « essorage et relâchement » et une stimulation des méridiens en lien avec tous les organes du corps.
En associant, dans une pratique très régulière, la douceur, la lenteur et la fluidité des mouvements avec la respiration et l’intention, on peut obtenir de véritables résultats pour l’entretien ou/et le recouvrement de la santé.
Les séances de Qi Gong se composent :
Qi Gong « nettoyage du Foie » dans l’Atlas
- D’une première partie de cours consacrée à l’éveil du corps (auto-massages, percussions/frappes, étirements doux…)
- Une seconde partie qui est fonction de la saison, en effet à chaque saison il est pratiqué des mouvements en lien avec les organes et viscères qui lui correspondent du point de vue énergétique ; par exemple au printemps avec l’élément BOIS sont travaillés le Foie et la Vésicule Biliaire.
- Ensuite, le cours se poursuit par une pratique d’une série du style Ziran avec ses fonctions propres qui globalement amène une harmonisation globale de l’équilibre et l’alignement de l’être (corps, esprit).
- Enfin, il est proposé un cours temps de relaxation ou de médiation guidée selon les énergies du moment.